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便秘苦不堪言

2020-02-15 04:14:44来源:励志吧0次阅读

便秘苦不堪言?如果你不想被便秘所困扰,那请远离这10种

便秘虽说不是一种病,可是我们也不能放任不管,因为它可以引发各种不良的疾病,其中包括:肠炎,肠癌,痔疮,肥胖等。所以,如果有了便秘的问题,一定要高度的注重起来。那么要如何远离便秘呢?

其实只要我们注意一下平常的饮食习惯,就可以很好的缓解便秘的问题,譬如远离以下这些食物,便秘就不会缠了。

1、乳制品

过量食用乳制品如牛奶,酸奶和奶酪以及冰淇淋等,就会引起便秘。罪魁祸首是乳制品中的乳糖,它可能产生气体并导致腹胀。然而,这并不意味着乳制品没有任何好处,为了避免便秘,建议适量食用高纤维食物。

2、牛肉和羊肉

过量食用红肉也可能使你便秘。这是因为它富含脂肪,因此消化道需要更长的时间来处理它。此外,它由坚韧的纤维蛋白组成,难以消化。红肉含铁量高,具有止泻作用,适量吃肉才是明智的。

3、鸡蛋

鸡蛋有时会导致便秘,特别是当你的饮食中纤维食物含量低时。如果你经常便秘,你应该用豆蛋白替换鸡蛋。豆类具有相对高的纤维含量并且脂肪含量低。

4、巧克力

因为巧克力可引起上火,这样就会出现便秘。

5、香蕉

香蕉虽然可减轻便秘,但这说的是熟透的香蕉,而一些没有熟透的香蕉不但不可以缓解便秘,还要加重便秘。

6、加工食品

经过加工的食品,口感是不错,可是里面的各种添加剂对人的身体伤害也是很大的,而且膳食纤维又少,就会引起便秘。

7、咖啡因

红茶、在咖啡和巧克力中都含有咖啡因,这是胃肠蠕动的重要刺激因素。然而,像香蕉一样,它可以在脱水的情况下增加便秘。含咖啡因的饮料具有利尿作用。体内大部分水分从尿液中排出,这可能会增加便秘的发生率。

8、葡萄酒

啤酒和葡萄酒会引起便秘,因为里面的单宁是一种收敛剂,与胃肠道的粘膜接触并减少胃肠分泌物的数量,从而导致便秘。酒精是一种利尿剂,会增加排尿,引起脱水,最终导致便秘。一杯葡萄酒或啤酒是好的,但过度消费会导致便秘。

9、精细面粉产品

如白面包,饼干和一些谷物早餐可以导致便秘。这主要是由于细面粉产品的纤维含量可忽略不计。患有慢性便秘的人应该避免使用细面粉产品。

10、豆制品

本文相关词条概念解析:

远离

《远离》是一本书籍,作者是(美)艾米·布鲁姆,由陕西师范大学出版社出版。

香蕉

香蕉(学名:MusananaLour.)芭蕉科芭蕉属植物,又指其果实。热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富含营养,终年可收获,在温带地区也很受重视。植株为大型草本,从根状茎发出,由叶鞘下部形成高3~6公尺(10-20尺)的假杆;叶长圆形至椭圆形,有的长达3-3.5公尺(10-11.5尺),宽65公分(26寸),10-20枚簇生茎顶。穗状花序下垂,由假杆顶端抽出,花多数,淡黄色;果序弯垂,结果10-20串,约50-150个。植株结果后枯死,由根状茎长出的吸根继续繁殖,每一根株可活多年。原产亚洲东南部:台湾、海南、广东、广西等地区均有栽培。

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