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孕妇便秘可以吃汤圆吗

2019-09-14 07:47:42来源:励志吧0次阅读

  孕妇便秘可以吃汤圆吗?年关将至,自然也少不了各种美食,在这众多的美食中也自然少不了汤圆的身影,男女老少在春节期间都会吃上几颗汤圆,但如果是有便秘困扰的孕妈们又适合吃汤圆吗?

  便秘最好不要吃汤圆,汤圆是用糯米粉为主料做成的,不易消化,吃多了会出现胃肠不适、、返酸等症状,因此如果是有便秘困扰的孕妈咪最好不要吃汤圆。 健康小贴士:汤圆的馅种类很多,无论是甜的还是咸的,其油脂含量均较高,一顿吃四五个足够了。像花生、芝麻、鲜肉馅等更是“高油脂”和“高热量”,更应注意适量食用。汤圆不能当做主食大量吃,应与、纤维素含量丰富的蔬菜、水果搭配食用,这样可均衡营养。

  1、喝水坚持每天早晨空腹喝一杯温开水,饭后可服用铁剂并喝开水,适当喝一些水。 2、多摄入膳食纤维多吃富含膳食纤维的蔬菜 水果以及芝麻 核桃等润肠食物。注意饮食调理,避免食用辛辣食物和易的食物。 、养成每日定时排便的良好习惯有排便意识时应立即排出,不要强忍。 4、适当运动,保证健康的生活方式多散步,以帮助肠子蠕动;减少久站和久坐的时间,保持血液循环畅通;保证充足的睡眠,身心放松。

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