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怀孕初期如何均衡饮食营养-

2019-11-08 06:06:54来源:励志吧0次阅读

怀孕初期如何均衡饮食营养?

一听到妈妈怀孕的消息,真是忙坏了全家人,这个炖鸡汤,那个煮鸡蛋,这个炖牛肉,那个买海鲜。其实,给孕妈妈补充营养,也要遵守一定的原则,不是盲目补充就可以的。尤其是在怀孕初期,营养均衡才是最重要的。

孕期的均衡营养应当遵循食谱广的原则,要粗细搭配、荤素全面。每天要吃一定的奶类制品,蔬菜和水果也不能缺少,只有这样,才能达到全面科学的营养需求,保证孕妈妈和宝宝的身体健康。

1、怀孕期间,体重适宜的增长很重要。

孕妈妈不要害怕自己长胖而不敢吃东西。只要在怀孕期间,保持体重适宜的增长就可以。体重既不能快,也不能太慢。如果太慢的话,就是营养不良,会影响宝宝的生长发育。如果体重增长太快,也会导致巨大儿、大头儿子等,容易造成难产,同时也容易引起慢性高血压和妊娠高血压综合征等各类疾病。

2、饮食营养要保持全面均衡。

每天的饮食要多样化,不能一味吃肉,也不能一味吃素。孕妇要比平时吃更多的营养才对,不过这不代表暴饮暴食,而是在补充一些营养物质的同时,也要多吃一些粗粮和杂粮,多吃新鲜瓜果。少喝碳酸饮料。

3、孕期贫血需警惕。

在怀孕期间,很多女性容易出现贫血,这是很危险的。所以要特别注意。在怀孕期间,妈妈要注意选择一些含铁比较丰富的食物,比如肝脏、鱼类、大豆、瘦肉等,同时多吃维生素,维生素C也可以促进铁的吸收。

4、不要吃不干净的食物。

不干净的食物可能会含有各种污染或者引起农药中毒,要警惕。

5、不要吃太甜或者太油腻的食物,刺激性食物也要少吃。

6、切忌盲目进补。

很多孕妇在怀孕期间害怕自己营养不够,就随意买补品吃,这也是需要避免的。

怀孕初期,补充营养很重要,均衡营养更重要。孕妈妈每天要补充一定的肉类、蔬菜、水果和一些乳制品,这样才能满足身体所需的各种元素,保证自己和宝宝的身体健康。另外,怀孕期间,心态一定要放轻松,这也很重要。

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